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주간 식단표
구분
일 (06/29)
06월 29일 (일요일)
월 (06/30)
06월 30일 (월요일)
화 (07/01)
07월 01일 (화요일)
수 (07/02)
07월 02일 (수요일)
목 (07/03)
07월 03일 (목요일)
금 (07/04)
07월 04일 (금요일)
토 (07/05)
07월 05일 (토요일)
아침
잡곡밥/녹두죽,
유부장국,
계란찜,
목이버섯볶음,
오복지무침,
맛김치
아침식사
610kcalkcal
잡곡밥/매생이죽,
두부김치국,
가자미무조림,
건새우마늘쫑볶음,
된장깻잎지,
맛김치
아침식사
650kcalkcal
잡곡밥/브로콜리죽,
누룽지탕,
메추리알장조림,
파래자반,
조개젓양파무침,
맛김치
아침식사
659kcalkcal
잡곡밥/참깨죽,
미역국,
참치무조림,
시래기볶음,
비트야채무침,
맛김치
아침식사
641kcalkcal
잡곡밥/당근야채죽,
홍합맑은국,
계란찜,
호박볶음,
양파장아찌,
맛김치
아침식사
644kcalkcal
잡곡밥/두부야채죽,
사골배추국,
소고기야채볶음,
연두부/양념장,
궁채장아찌무침,
맛김치
아침식사
653kcalkcal
잡곡밥/들깨죽,
유부장국,
떡갈비조림,
멸치볶음,
양념깻잎지,
맛김치
아침식사
666kcalkcal
점심
잡곡밥/새우죽,
들깨무채국,
훈제오리숙주볶음,
유자청야채샐러드,
비름나물무침,
맛김치
점심식사
617kcalkcal
잡곡밥/표고버섯죽,
콩나물북어국,
파채소불고기,
컬리플라워볶음,
얼갈이고추장무침,
깍두기
점심식사
699kcalkcal
잡곡밥/바지락죽,
육개장,
제육볶음,
우엉채조림,
매콤콩나물무침,
맛김치
점심식사
685kcalkcal
잡곡밥/시금치죽,
부대찌개,
조기튀김,
브로콜리땅콩조림,
도토리묵김치무침,
맛김치
점심식사
678kcalkcal
잡곡밥/소고기야채죽,
소고기무국,
하이라이스,
유자청연근조림,
도라지초무침,
맛김치
점심식사
658kcalkcal
잡곡밥/게살야채죽,
황태콩나물국,
숯불맛닭갈비,
꽈리고추마늘볶음,
양배추흑임자무침,
맛김치
점심식사
682kcalkcal
잡곡밥/전복죽,
닭개장,
오리훈제야채볶음,
어묵카레볶음,
오이김가루무침,
맛김치
점심식사
689kcalkcal
저녁
잡곡밥/참깨죽,
호박감자고추장찌개,
우채가지볶음,
마늘비엔나조림,
돈나물무침,
맛김치
저녁식사
642kcalkcal
잡곡밥/계란야채죽,
오이냉국,
떡갈비스틱조림,
도라지볶음,
꼬시래기무침,
맛김치
저녁식사
627kcalkcal
잡곡밥/흑임자죽,
오징어두부국,
해물잡채완자전,
양송이그린빈볶음,
새송이참깨소스무침,
맛김치
저녁식사
680kcalkcal
잡곡밥/땅콩죽,
감자옹심이국,
데리야끼경단조림,
맛살양파볶음,
계절나물무침,
맛김치
저녁식사
699kcalkcal
잡곡밥/계란야채죽,
청국장찌개,
고추장불고기,
고구마줄기볶음,
게절나물무침,
맛김치
저녁식사
651kcalkcal
잡곡밥/녹두죽,
들깨버섯국,
꼬마돈까스소스무침,
알감자조림,
청경채무침,
맛김치
저녁식사
662kcalkcal
잡곡밥/닭야채죽,
참치김치찌개,
가자미커틀레/소스,
건새우마늘쫑볶음,
시금치무침,
맛김치
저녁식사
678kcalkcal
오전간식
오후간식
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